Основные причины снижения иммунитета спортсмена:
- запредельная физическая нагрузка;
- неблагоприятные метеоклиматические условия;
- психоэмоциональная перегрузка – стресс.
Режимы нагрузок, при которых наступает фаза истощения резервных возможностей иммунной системы, индивидуальны для каждого спортсмена, зависят от многих факторов, в том числе и его генотипа. Поэтому одни болеют реже, другие чаще.
Для каждого серьезного спортсмена важно научиться контролировать состояние своего организма и вовремя принимать профилактические меры, помогающие избежать срыва иммунитета:
Что мы можем сделать:
- организовывать тренировочный процесс в соответствии с физиологическими показателями (наблюдать за пульсом в состоянии покоя, корректировать тренировки в зависимости от самочувствия, уделять достаточное внимание восстановлению);
- правильно питаться - иммунитет заинтересован в витаминах А, С, Е, микроэлементах, играющих важную роль в его нормальном функционировании;
- постоянно поддерживать баланс витаминов, микроэлементов, белков, жиров, углеводов, аминокислот для полноценного обеспечения иммунной системы необходимыми веществами;
- использовать иммуномодулирующие препараты при длительных переездах (перелетах), тренировке в горах и т. д;
Профилактические средства для укрепления иммунитета:
- Продукты пчеловодства: апилак, мёд, мёд с пергой, сотовый мед; препараты из цветочной пыльцы.
- Неспецифические биогенные стимуляторы/фитопрепараты: адаптогены, масло облепихи, эхинацея и другие.
- Поливитаминные комплексы с обязательным содержанием витаминов группы В, фолиевой и аскорбиновой кислоты.
Рекомендую:
1. Растительный препарат Imunooxi от TM Nutrend
Вкусный концентрированный сиропчик с экстрактами фруктов и овощей + экстрактом эхинацеи и витамином C.
Применяется для поддержания иммунитета, выведения из организма свободных радикалов, защиты он неблагоприятных воздействий окружающей среды.
2. Адаптогенный комплекс Формула-А от Глорион
В составе :
• иммунный комплекс EcoLak (сухой колострум с 30% содержанием иммуноглобулинов G),
• BCAA - комплекс аминокислот с разветвлённой цепью
• тонизирующий комплекс: экстракт кордицепса, экстракт плодов лимонника
• витаминный комплекс: витамины группы В (B1, B6, B12), цветочная пыльца
• витамин В10 или парааминобензойная кислота
Комментарии